LIMPIA TU CUERPO

1. No coma frutas después de las comidas. Las frutas deben ser consumidas siempre con el estómago vacío. Por ejemplo, si usted se come un panecillo y luego un poco de fruta, esta se quedará en el estómago por mucho tiempo y hará que el panecillo se deteriore, resultando en un ambiente ácido.

2. Respete los tiempos. Siempre coma las frutas antes de las comidas y espere 20 minutos antes de comer más alimentos para que la fruta salga del estómago hacia el intestino delgado. Cuando beba zumo de frutas, que sea fresco, acabado de exprimir y no concentrado de una caja o lata. Al beber el zumo, deténgalo unos 10 segundos en su boca antes de tragarlo para permitir que las enzimas de su boca trabajen.

3. Haga una dieta de frutas. Una forma rápida y fácil de comenzar una limpieza del cuerpo y verse radiante es realizar una dieta de frutas de tres días. Coma frutas orgánicas y beba zumo de frutas frescas tres días. Te sorprenderán los resultados.

4. Evite beber agua fría en las comidas. El agua solidificará los aceites (grasas) en la comida, haciendo que la digestión sea más lenta y pesada. Es mejor beber agua tibia en las comidas o después. El agua fría también hará que el cuerpo utilice energía en exceso para llevar el agua a temperatura corporal.

5. Evite comer trigo: El trigo que las personas consumen hoy en día no es el mismo de los años 50. El trigo de hoy es una modificación genética que se creó en los anos 60 y 70. Este trigo tóxico contiene una proteína llamada gliadina, la cual es un opiáceo que estimula el apetito y provoca obesidad.

6. Evite beber leche de vaca pasteurizada: Sustituya este alimento con alternativas orgánicas naturales como la leche de cáñamo, la leche de coco, la leche de almendras o la leche de cabra sin pasteurizar.

7. Evite los edulcorantes: Los edulcorantes están en las sodas dietéticas, otros productos de dieta y son mencionados en muchas etiquetas de ingredientes. Los sustitutos de azúcar más peligrosos que han sido aprobados para el consumo son: sacarina, aspartamo, neotamo, acesulfamo potasio y sucralosa. Esta última y el aspartamo son los más dañinos para el cuerpo. Sustituya estos elementos con edulcorantes naturales como la miel orgánica, azúcar de stevia o de coco.

8. Evite el azúcar refinada y el sirope de maíz rico en fructosa: Las sodas carbonatadas son una de las fuentes más comunes de azúcar refinada en la dieta actual. Las “bebidas energéticas” y los zumos comerciales no son nada mejores. Evite los siguientes ingredientes: sirope de maíz, melazas, azúcar blanca, dextrosa, sorbitol, fructosa y sacarosa procesadas.

9. Evite los productos de soja: La mayoría de la soja contiene residuos de pesticidas y es modificada genéticamente. Evite los alimentos modificados genéticamente

10. Evite los alimentos de microondas: La utilización de un microondas destruye y aplica radiación a todos los nutrientes encontrados en las bebidas y los alimentos. Utilice utensilios de cocina no tóxicos para preparar los alimentos.

Lechuga

Lechuga un alimento con múltiples propiedades y beneficios
Es esencial que sepamos la importancia que tiene la lechuga en función de nuestro organismo, ya que se puede considerar un  alimento con un sin fin de propiedades y beneficios.

La lechuga se cree que es originaria de Asia y actualmente es cultivada en todo el mundo, es una planta rica en betacaroteno, pectina, fibra, lactucina y  vitaminas como, A, E, C, B1, B2 y B3, siendo también rica en calcio, magnesio, potasio y sodio.

La lechuga es saciante, lo cual resulta especialmente beneficioso para personas que están haciendo dieta y que quieren adelgazar. El consumo de lechuga favorece la buena circulación de la sangre e incluso previene la formación de coágulos sanguíneos.

Entre las lechugas más comunes encontramos varios tipos.

Romana: tiene la hoja alargada y estrecha

Cogollo: son unas lechugas con el tallo muy pequeño

Hoja mantecosa: tiene una hoja muy ancha de color verde intenso con un tacto muy suave.

Trocadero: tiene unas hojas de un verde más pálido y éstas son blandas.

Hoja de roble: tiene hojas marrones y granates onduladas muy características.

Escarola: tiene los bordes dentados y rizados o lisos. La podemos encontrar principalmente en invierno

Beneficios que nos aporta la lechuga:

Contiene hierro, combatiendo y previniendo la fatiga, el cansancio y la anemia.

Se recomienda consumirla en estados gripales o resfríos, ya que fortalece las vías respiratorias.

Posee efectos sedantes y tranquilizantes, por lo tanto calma los nervios, alivia las palpitaciones y controla los problemas de insomnio.

Gran fuente de antioxidantes retrasa el envejecimiento celular, disminuye los niveles de colesterol, y activa la circulación previniendo la arterosclerosis.

En las personas diabéticas regula los niveles de azúcar en sangre.

Es importante consumirla en casos de retención de líquidos, infecciones urinarias, edemas y cálculos renales.

Posee efectos analgésico tiene un efecto calmante en dolores musculares, torceduras o golpes.

Algunos tratamientos en los que podemos utilizar la lechuga.

Para combatir el insomnio: Debido a las propiedades sedantes que tienen las hojas de esta planta. Hervir hojas de lechuga  y cascara de naranja en el medio litro de agua durante 10 minutos. Es necesario que la infusión repose unos 5 minutos. Se recomienda consumir una taza antes de acostarse.

Para tratar el acné: Lavar muy bien las hojas de una lechuga y dejarlas remojar en agua durante 5 minutos. Después  debemos triturar las hojas en una licuadora. Aplicamos la pasta en la zona a tratar. Se recomienda mantener esta pasta de durante 20 minutos en la zona afectada.

Para calmar el dolor reumático: Aplicar hojas de lechugas, previamente hervidas y aun calientes, sobre la zona afectada a modo de cataplasmas.

Para la acidez estomacal: Licuar un cuarto de una lechuga en un vaso de agua (300 mililitros) hasta obtener una especie de puré, el cual se bebe

Beneficios de la avena 

Es la “reina de los cereales”, por su contenido en proteínas, vitaminas, hidratos de carbono y nutrientes ya que es mucho más rico que otros cereales.

Es uno de los cereales más consumidos, por sus especiales cualidades tanto nutritivas como energéticas. Aporta energía, vitamina E, B6 y B5, además minerales como hierro, selenio, manganeso y cobre.

El consumo habitual de avena ayuda a disminuir los niveles de colesterol y azúcar en sangre. Además, gracias a sus fitoquímicos, nos protege contra el cáncer

La avena viene en distintos tipos de preparados que puedes consumir según tu propio gusto como por ejemplo, enbatidos, crepes o panqueques, pan de avena, galletas de avena o añadir en zumos cremas o sopas.

Algunos de los beneficios de la avena

Tiene proteínas de gran valor, en total son 8 los aminoácidos esenciales que ayudan a estimular el hígado para producir más lecitina, esta depura los compuestos pesados del organismo.

Ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre. La fibra soluble de la avena beneficia a las personas con diabetes.